trening cardio

[...] z dopięciem 12x60/70/70 Prostowanie jednorącz 12x15/20/20 Allahy 15x70/80/89/89+ Waga 94,4 Cardio 30min Odczucia: Rano praca, zakupy, później szama i kima spałem z 2h i na trening, dzisiaj normalnie siła tak mnie rozpierała że szok jednak trening koło 15-16 najlepiej mi wychodzą ale niestety trzeba pracować xD i tak nie mam najgorzej bo kiedyś [...]

[...] 12x30 12x40 12x50 12x60 Przenoszenie hantla 12x35 12x39 12x43 10x48 Plank 4 serie na maxa Waga 94,4kg Cardio 30min Odczucia : Trening poszedł spoko ale wiadomo nowy trening to kg na „oko” przy wiosłowaniu hantlem lekko czułem plecy, ale gdy się inaczej ustawiłem było spoko. Trenując miałem przemyślenie że no nie mam co porównywać tego [...]

[...] gilotyna kozak, tak samo krzyżowanie linek już dawno nie robiłem w taki sposób. Bicepsy dzisiaj mega przekatowane - pierwsze ćwiczenie bardziej siłowo, później max technika dopięcie i pompa nieziemska, oczywiście było bardzo krótkie przerwy między seriami. Drugi trening nóg, jestem ciekaw jak wyjdzie https://www.youtube.com/watch?v=7AUrwU41mZ0

[...] z dopięciem 15x 15x 12x 12x i drop set Prostowanie jednorącz 15/15/12/12 Allahy 15x4 Waga 95,5 Cardio 20min Odczucia: Rano zakupy , później praca, szama i kima. Na trening poszedłem jakby podziębiony , ale później gdy się rozgrzałem było cacy. Przy wyciskaniu byłoby 9 reps ale na samym początku przy zdejmowaniu zahaczyłem sztangą.. ale [...]

[...] i drop set Przysiady na smith 12x 12x 12x 8x80 MC Sumo 12x 10x 8x 6x150 Uginanie podudzie leżąc na maszynie 15x 15x 15x 15x Cardio 20min Waga 95,5 Odczucia: Kolejny trening nóg dobry, no niestety mega pompa na prostownikach uniemożliwiła mi zrobić sumo jak chciałem.. ale przerzucę to do pleców a tu dam jakieś maszynki. Siady na maszynie [...]

Prostowanie ud na maszynie siedząc 12-15 x 3 Przysiady klasyczne 12x 12x 10x 6x 6x120 i regres Hack sq 12x 12x 10x 8x115 I drop set Suwnica 15x 12x 12x 6x450 i drop set Fronty 12x 12x 10x 6x100 Uginanie podudzie leżąc na maszynie 15x 15x 15x 15x MC Sumo 10x 8x 6x 4x 4x190 Wspięcia siedząc 12x70 x4 Cardio 20min Waga 97,2 Odczucia: Trening [...]

[...] 15x15 12x20 11x20 A.Przywodziecie na maszynie 55x20/12/11 MCNPN z hantlą 12x23 12x31 12x35 Cardio 70min=11km Waga 90,7 Odczucia: Słabo przespana noc .. przez problemy ale trening dobrze poszedł jestem mega zadowolony z 150kg bo jak widać fronty już nie robiłem z 130kg bo nie miałem siły, dlatego później wydłużałem przerwy między seriami. Do [...]

[...] hantli siedząc z suplinacją 13x 12/12/9/7 Uginanie sznura z wyciągu dolnego młotkowo 40x 12/12/10/9 Uginanie linek na bramie 15x20 x4 Waga 91,3 Cardio 70min 11km Odczucia: Trening spoko, ale na FP już brakowało mi siły. Tak samo na uginanie sztangi ostatnio było 8x50 a teraz 5 . Ogółem dobry trening. https://www.youtube.com/watch?v=AH_koZgNECA

[...] 11-12x15/20/20/20 12x15/20/20 10x20 Waga Cardio 60min 10km Odczucia: W nocy słabo spałem może z 3h… z rana perosnalne i wziąłem torbę treingową aby od razu zrobić trening ale czułem się jak g**** brak energii to na szczęście mogłem dzisiaj sobie pozwolić aby pójść spać w ciągu dnia i później zrobi9łem trening ale nie było szału .. to [...]

[...] Waga 88,5kg Odczucia: Wiedziałem że spadłem z wagi xD bo wczoraj czułem się gówniano + doszło przeziębienie , rano praca później szama dodałem z 40g W do posiłku przed treningowego i kima 1h a później siłownia. Fronty słabo liczyłem na więcej za to klasyki poszły spoko mogłem jeszcze wymuszać ale na spokojnie podchodzę, za trening zrobię 6 [...]

[...] z wyciągu dolnego 15x2 15x3 12x4 12x4+2,5kg Cardio 50min 9km Odczucia: Z piątku na sobotę piłem ale mało, wcześniej był fizjo ponastawiał I jeszcze wbijał igły. Wczoraj trening pleców ale mega asekuracyjnie, ale na pewno wprowadzam podciąganie nachwytem, pendlaya przenoszenie hantla za głowę i jeszcze coś tam xD Dzisiaj waga 91,6kg , [...]

Przysiad klasyczny 12x60 10x80 8x100 6x110 6x120 9x100 Suwnica 15x200/240/280/300 18x315 MC Sumo 12x50 10x70 8x90 8x90 Prostowanie ud siedząc 15x30 15x40 12x50 Uginanie podudzi leżac 15x25 12x30 12x35 10x40 Uginanie stojąc 12x10/15/20/25 Przywodzenie na maszynie 15x60 x4 Cardio 30min Waga 98,3kg Odczucia: Trening spoko i te siady były z dużym [...]

[...] o 14..(przeprosiłem i jutro odbieram diagnozę) ale git w sprawie mamy wszystko dobrze idzie ,szkoda że u niej co raz gorzej. Stopa lekko boli ale jest bajka, pompa kozacka, trening bardzo dobry! Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All Nutrition MSM x2 Maślan Sodu Rano- All Nutrition Bosswelia Serrata [...]

[...] Uginanie drążka z wyciągu dolnego 15x35/45/55/60 15x40/50/60/65 Uginanie młotkowe- do środka 8x17/19/23/23 8x17/19/23/25 Waga 101.2 Cardio 20min Odczucia: Kolejny dobry trening ale to to przez banie byłem rano u rodziców i serio 1 dzień prochów jakie mama ma jej stan się poprawił tzn już rozmawia ale p*****czy w połowie głupoty ale jest [...]

[...] Uginanie podudzi 12/12/12/10 regres 12 Przywodziciele na maszynie 20/15/15/12 MCNPN 15/12/12/12 Wspięcia siedząc 15x4 Cardio 20min Waga 102,2 Odczucia: Dzisiaj spoko trening fajnie po wreszcie nogi poszły dobrze, która są moją odstającą partią. Jutro też będę trenował Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All [...]

[...] więcej . Hantle też na plus , no i bareczki udało mi się samemu zarzucić i wykonwać prawie 7 powtórzeń. Na wyciskanie wąsko już nie miałem sił.. ale cieszmy mnie dzisiejszy trening jak i badania bo myślałem że estro w kosmos i ft3 w dole https://www.youtube.com/watch?v=W-4zhD09A18 Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All [...]

Wczoraj był lekki trening łap, niby szału nie było ale łapy to jakby nie trening xD Cardio zrobione 45min . Od 11 do 14,30 siedziałem przy garach no i później trochę popiłem zjadłem i wyszło że "schudłem" ponad 1kg. z 96,4 dzisiaj 95,5 a jeszcze na kolacje zjadłem kurczaka z kaszą gryczaną. Dzisiaj plecy bardzo asekuracyjnie lecz już bez pasa było [...]

[...] ale nie była taka jak powinna być bo urodzinki mojej chrześnicy lecz zjadłem tak : kawałek tortu, 1 kiełba, 1 kaszanka, 1 kawałek karkówki i z max 3 kromki chleba xD Dzisiaj trening asekuracyjny nie czuje się na siłach aby robić mocne wiosła czy też mocniej trenować pleców – cały trening byłem w pasie, jutro barki i triceps więc spróbuje bez . Co [...]

[...] aby móc trenować z ludźmi i nie wiadomo.. ale jest opcja, trzeba codziennie organizować zawody lub eliminacje. Zawsze w środy i piątki trenuje od 7, ale dzisiaj jeden trening mi wypadł , więc miałem zacząć od 8 , lecz szefowa zabroniła na razie personalnych, gdy była drugi raz w klubie na 5min przyjechała policja z sanepidem … pewnie jakaś [...]

[...] Waga 87,3kg Kroki 15 tyś Cardio 40min Odczucia: Trening poszedł spoko, wczoraj koleżanka pożyczyła mi gorset (ale taki rehabilitacyjny) zacisnąłem się na maxa, gdzie po treningu miałem odciśnięty cały pas- na początku trochę czułem ten brzuch, ale później przeszło. Plus taki że na treningu jak i po nie czułem bólu w plecach (nie piszę tego [...]